Древние восточные науки о здоровье говорят о том, что все болезни человека берут свои корни от образа жизни. На протяжении суток необходимо грамотно распределить фазы сна и бодрствования. Организму трудно восстановиться после тяжелого дня, если сон будет недостаточно продолжительным и крепким. От качества сна зависит наше настроение и самочувствие в течение дня. Понятно, что при раздражении, неудовлетворенности происходящим, постоянном недосыпе 
будет трудно достичь чего-то особенного в интимной жизни. Но здоровый сон возможен при соблюдении следующих правил:
- Рекомендовано проветривать спальню.
- Не стоит читать или смотреть напряженные произведения на ночь.
- Наедаться перед отдыхом тоже не нужно.
- Удобная кровать, подушка и гипоаллергенные материалы.
- Можно принять теплый душ или ванную.
- После пробуждения утром, не стоит долго валяться в постели, нужно поскорее подняться, чтобы заняться гимнастикой, спортом, приготовлением завтрака и т. д.
Здоровый сон является базовой потребностью человека и ее нельзя игнорировать. Даже голодание переносится легче, чем постоянный недостаток отдыха. При длительном недосыпе ухудшается внимание, снижается стрессоустойчивость, появляется апатия. Сексуальное здоровье предусматривает, что физическое, социальное и психологические благополучие человека в норме и связано с сексуальностью. Отдохнувший человек способен не только взаимодействовать во время интимной близости, но и получать при этом удовольствие. Благодаря здоровому и полноценному отдыху, человек может вести активную позицию в обществе, укрепляются защитные силы организма, улучшается настроение. В среднем, нужно спать не менее 8 часов в сутки.
